كاهش وزن با آب خوردن

امروزه چاقي يكي از معضلات جامعه مي باشد كه بسياري از افراد از چربي دور شكم خود شكايت مي كنند و بد نيست بدانيد كه اين موضوع ارتباط مستقيم با سبك زندگي و رژيم غذايي خانوارها دارد. با كم شدن تحركات در جوامع امروزي و كارهاي پشت ميزي و مصرف غذاهاي ناسالم و فست فودي كه همگي آنها منجر به چاقي و همچنيني انباشته شدن چاقي دور شكم مي شوند. برخي افراد معتقدند با نوشيدن مقدار مناسب آب آشاميدني بصورت روزانه مي توان از شر چربي شكم با آب آشاميدني و اين روش خلاص شد. يكي از آب هاي آشاميدني كه در دسترس همگان وجوددارد و براي لاغري چكم و از بين بردن چربي هاي دور شكم بسيار موثر مي باشد آب غني شده از اكسيژنمي باشد كه به دليل اكسيژن موجود در آب باعث افزايش متابوليسم بدن و آب شدن چربي هاي دور شكم مي شوند.البته توصيه كارشناسان اين است كه قبل از مصرف آب غني شده از اكسيژن حتما با پزشك خود مشورت كنيد تا در صورت داشتن ريسك براي سلامتي شما از نوشيدن آن پرهيز كنيد. به دليل اپيدمي كه چاقي و چربي دوره شكم امروزه افراد را درگير خود كرده است در اين مقاله تصميم گرفته ايم تا به بررسي درمان چربي شكم با آب آشاميدني بپردازيم. تا انتهاي اين مقاله جالب همراه ما باشيد:

درمان چربي شكم با آب آشاميدني

نوشيدن روزانه آب كافي مي تواند به شما در كاهش چربي هاي دائمي كمك كند ، اما هيچ راه ميانبري براي كاهش وزن وجود ندارد. يك روزه آب ممكن است به شما كمك كند تا در كوتاه مدت چند پوند كاهش وزن داشته باشيد ، اما توجه داشته باشيد كه به محض افطار وزن دوباره برمي گردد.

نوشيدن آب براي كمك به كاهش وزن دائمي

هر روز به اندازه كافي آب بنوشيد تا سير شويد. زنان بالغ روزانه 9 فنجان و مردان 13 فنجان آب در روز بنوشند. اين نه تنها بدن شما را مرطوب و سالم نگه مي دارد – بلكه باعث مي شود بدن شما تشنگي را با گرسنگي اشتباه نگيرد. اگر به اندازه كافي آب بنوشيد تا معده خود را پر كنيد ، مي توانيد بدن خود را فريب دهيد و فكر كنيد كه پر از غذا است ، در حالي كه واقعاً پر از آب كالري صفر است.به ياد داشته باشيد كه اين مقادير دستورالعمل هاي كلي هستند و مقدار آب مورد نياز بر اساس وزن و سطح فعاليت شما متفاوت خواهد بود.

يك بطري آب با خود داشته باشيد تا بتوانيد در طول روز روي آب بنوشيد. بدانيد كه بطري شما چند اونس آب دارد و اطمينان حاصل كنيد كه روزانه به اندازه كافي آن را دوباره پر كنيد تا به اهداف آب برسيد.

اگر احساس گرسنگي مي كنيد ، يك ليوان آب بنوشيد و 10 دقيقه صبر كنيد. اگر هنوز احساس گرسنگي مي كنيد ، يك ميان وعده سبك بخوريد. هرچند اغلب متوجه خواهيد شد كه يك ليوان آب مي تواند هوس هاي ميان وعده را از بين ببرد.

نوشيدني هاي  داراي كالري را با آب جايگزين كنيد.

يكي از ساده ترين راه ها براي كاهش مقدار زيادي كالري از رژيم غذايي ، قطع نوشيدن نوشيدني هاي داراي كالري  مانند نوشابه هاي گاز دار و آبميوه هاي كارخانه اي است. نوشيدني انرژي زايي كه براي شروع روز استفاده مي كنيد ، نوشابه اي كه در وعده ناهار مي نوشيد – اينها كالري خالي است كه به اندازه مواد غذايي واقعي كه مي خوريد اضافه مي شود.

قهوه و چاي را فراموش نكنيد

اگر شما يكي از بسياري از افرادي هستيد كه در شروع كار صبح مشكل داريد ، نگران نباشيد! متخصصان قهوه و چاي را بخشي از آب مصرفي روزانه شما مي دانند.  اگر در گذشته به نوشيدني هاي انرژي زا اعتماد كرده ايد ، اين نوشيدني هاي كافئين دار بدون تزئين روش بسيار بهتري براي بيدار شدن از خواب است.

با اين نوشيدني ها خوراكي هاي غير ضروري كالري دار مانند انواع بيسكويت هاي كرم دار دونات ها و كيك هاي شكلاتي را همراه نكنيد نكنيد. يك داته كاراملي يا Frappuccino مملو از شكر و كالري اضافه شده از شير ، خامه زده شده و شربت هاي طعم دهنده خواهد بود. از طرف ديگر ، يك فنجان قهوه ساده فقط 2 كالري دارد و چربي ندارد! توجه داشته باشيد كه بدن شما هنوز هم بايد كافئين را كه به آب نياز دارد متابوليزه كند. اطمينان حاصل كنيد كه به اندازه كافي آب بنوشيد تا به متابوليسم بدن اجازه دهد.

آب خود را با ميوه ها معطر طعم دار كنيد.

اگر متوجه شديد كه نوشيدني هاي طعم دار ديگري را كه قبلاً شما را جبران مي كرد ، از دست مي دهيد ، مي توانيد بدون قند و كالري ، نوشيدني هاي مطبوع خود را تهيه كنيد. ميوه هاي مورد علاقه خود را – توت فرنگي ، ليمو ، خيار – برش دهيد و آنها را در يك پارچ آب در يخچال خود خيس كنيد. بعد از چند ساعت ، آب طعم ميوه را به خود مي گيرد و نوشيدني خوشمزه و كم كالري خواهيد نوشيد. اصطلاحا به اين نوع آب دتوكس واتر مي گويند.

در طول وعده هاي غذايي جرعه آب بين لقمه ها ميل كنيد.

آب با اطمينان از عملكرد مناسب كليه به شما در هضم وعده هاي غذايي كمك مي كند. اما خوردن جرعه آب در ميان لقمه ها نيز مي تواند مانع از پرخوري شما شود. ممكن است 12-20 دقيقه طول بكشد تا بدن شما متوجه شود كه گرسنگي او برطرف شده است ، بنابراين اگر خيلي سريع غذا مي خوريد ، ممكن است بيش از حد لازم غذا بخوريد.سريع خورها معمولاً احساس مي كنند كه بعد از غذا بيش از حد احساس سيري و تنبلي مي كنند. با نوشيدن آب بين هر لقمه ، وعده غذايي را طولاني كرده و به مغز خود فرصت مي دهيد تا شكم شما را پر كند.

قبل و حين ورزش آب بنوشيد.

تحقيقات نشان مي دهد كه نوشيدن آب مي تواند ميزان متابوليسم شما را بالا ببرد و به بدن شما اجازه مي دهد كالري را با سرعت كمي بالاتر از حد طبيعي بسوزاند.  در حالي كه افزايش متابوليسم سرسام آور نيست ، اما قابل توجه است و آسان است! محققان تخمين مي زنند كه اگر ميزان مصرف آب روزانه خود را حدود 6 فنجان در روز افزايش دهيد ، مي توانيد در طي يك سال 5 پوند اضافي از دست دهيد.اطمينان حاصل كنيد كه به اندازه كافي آب مي نوشيد تا آنچه را كه در طول ورزش عرق كرده ايد دوباره پر كنيد. عدم انجام اين كار ممكن است باعث كم آبي بدن شود ، كه منجر به بسياري از خطرات سلامتي مي شود.

رژيم آب براي كاهش وزن موقت

بدانيد كه رژيم آب نتايج دائمي ندارد. رژيم آب هنگامي است كه فرد براي مدت زمان مشخص چيزي به جز آب چيزي نمي خورد و نمي نوشد. اين بديهي است كه منجر به كاهش سريع وزن مي شود زيرا بدن شما هيچ كالري از طريق غذا دريافت نمي كند. با اين حال ، هنگامي كه دوباره غذا مي خوريد ، وزني كه از طريق روزه داري از دست مي دهيد دوباره برمي گردد. در حقيقت ، از آنجا كه متابوليسم بدن شما براي مقابله با كمبود انرژي دريافتي از طريق غذا كند مي شود ، ممكن است وزن شما بيشتر از وزن كم شده در وهله اول هنگام شروع دوباره غذا خوردن باشد.

اگر سعي در كاهش وزن دائمي داريد ، بايد همراه با وعده هاي غذايي متعادل و ورزش منظم ، مقدار زيادي آب بنوشيد.با اين حال ، اگر براي يك رويداد نياز به انداختن چند پوند داريد ، يك رژيم ممكن است يك راه حل سريع براي شما باشد.

چگونه با نوشيدن آب چربي شكم خود را از دست بدهيم؟

از بين بردن چربي هاي شكم يكي از سخت ترين كارهايي است كه بايد در هنگام لاغري  انجام دهيد. كمبود ورزش ، عادت هاي ناسالم در غذا خوردن ، نفخ شكم ، مشكلات هورموني از دلايل عمده افزايش چربي شكم است. اگرچه در مورد مشكلات هورموني مي توانيد كارهاي بسيار كمي انجام دهيد ، اگر براي هر يك از مشكلات ديگر كه در بالا ذكر شد ، وزن اضافه مي كنيد ، نوشيدن آب مي تواند كمك بزرگي كند. نوشيدن آب تميز و تصفيه شده فوايد زيادي دارد كه ممكن است بسياري از مردم از آن اطلاع نداشته باشند. بنابراين ، اگر شما هم از دست دادن چربي شكم مشكل داريد ، اين وبلاگ براي شما مناسب است. در ادامه مطلب بخوانيد تا دريابيد كه چگونه نوشيدن آب مي تواند چربي هاي شكم شما را از دست بدهد.

آيا لازم است چربي شكم خود را از دست دهيد؟

يك سوال مهم كه بايد در نظر بگيريد اين است كه آيا شما بايد چربي شكم خود را از دست دهيد و چه مقدار كالري از دست مي دهيد. چربي شكم به معناي وجود مقدار زيادي چربي احشايي است كه اندام هاي شكمي شما را لنت مي زند. چربي احشايي خطرناك است زيرا منجر به بيماري هاي قلبي عروقي ، ديابت مي شود و همچنين ممكن است منجر به سرطان روده بزرگ شود. با نوشيدن آب ، ورزش مناسب و رژيم غذايي مي توان به راحتي چربي احشايي را كاهش داد.

چگونه نوشيدن آب به كاهش چربي شكم كمك مي كند؟

در اينجا برخي از دلايلي كه آب مي تواند به از بين بردن چربي شكم كمك كند ذكر شده است.

آب كالري بيشتري مي سوزاند

هرچه كالري بيشتري بسوزانيد ، از دست دادن كيلوگرم اضافي آسان تر مي شود. نوشيدن آب به طور موقت ميزان انرژي استراحت بدن را افزايش مي دهد ، كه به عنوان تعداد كالري سوزانده شده هنگام استراحت نيز شناخته مي شود. در واقع ، شما بايد آب سرد بنوشيد كه ممكن است مزاياي كالري سوزي را بيشتر كند. دليل آن اين است كه بدن شما با گرم كردن آب براي هضم كالري مصرف مي كند.

آب مواد زائد بدن را از بين مي برد

وقتي كمبود آب داريد ، كاهش وزن براي بدن دشوار مي شود. آب به كليه هاي شما كمك مي كند تا سموم و مواد زائد را فيلتر كرده و در نتيجه فقط مواد مغذي ضروري را در خود حفظ كنند. در صورت كمبود آب بدن ، كليه ها مايعات را حفظ كرده و منجر به يبوست مي شوند. هيدراته ماندن به ادامه حركت زباله هاي بدن كمك مي كند و در نتيجه مدفوع سفت شده را شل مي كند. علاوه بر اين ، آب در بهبود مشكلات گوارشي مانند سوi هاضمه يا اسهال نيز كمك مي كند.

ميزان مصرف كالري را كاهش مي دهد

وقتي نوشابه ، كافئين ، چاي و آب مي نوشيد ، كالري زيادي جمع مي كنيد ، اين يكي از دلايل اصلي چربي شكم است. به جاي اينكه به اين نوشيدني هاي پر كالري وابسته باشيد ، نوشيدن مقدار زيادي آب را شروع كنيد تا هيدراته بمانيد. حتي چاي هاي گياهي ممكن است فوايد طولاني مدت كاهش وزن نداشته باشند. تنها راه براي كاهش وزن و حفظ آن نوشيدن مقدار زيادي آب است.

آب چربي مي سوزاند

هنگامي كه كمبود آب داريد ، بدن شما نمي تواند چربي يا كربوهيدرات تجمع يافته را متابوليزه كند. سوزاندن چربي زماني اتفاق مي افتد كه مولكول هاي آب با چربي ها در ايجاد گليسرول و اسيدهاي چرب ارتباط برقرار كنند. نوشيدن آب براي سوزاندن چربي ذخيره شده از بدن ضروري است.

نوشيدن آب فوايد زيادي دارد كه شامل كاهش وزن نيز مي شود. آب كالري اضافي شما را مي سوزاند و عملكرد روان بدن را تضمين مي كند. با اين حال ، براي سالم ماندن حتماً از آب تصفيه شده RO استفاده كنيد. تصفيه كننده هاي RO انواع مختلف ناخالصي ها را از آب پاك مي كنند تا احتمال بيماري هاي منتقله از طريق آب كاهش يابد

خريد آب غني شده با اكسيژن اكساب شاپ بهترين هديه براي سلامت خانواده

اكساب شاپ در حال حاضر توانايي ارسال محصول  آب غني شده با  اكسيژن اكساب به نمايندگي هاي سراسر كشور را دارد . جهت ثبت سفارش آب غني شده با اكسيژن اكساب ، تماس با اكساب شاپ در تمامي ساعات شبانه‌روز و هفت روز هفته امكان‌پذير مي‌باشد.