در مورد فوايد آب آشاميدني براي سلامتي بسيار گفته شده است. از آنجايي كه بدن ما عمدتاً از آب تشكيل شده است، دقيقاً تا 60٪، طبق اين مطالعه اخير توسط دانشكده علوم آب USGS، مصرف روزانه آب تميز و خالص كافي براي همه انسان ها ضروري است. آب براي همه عملكردهاي بدن، اعم از گردش خون، هضم، حفظ عضلات، استخوان ها و پوست، تنظيم دماي بدن و غيره حياتي است. بنابراين، عواقب ننوشيدن آب كافي بر سلامت جسمي، رواني و عاطفي مي تواند بسيار باشد. علاوه بر اين، كم آبي شديد مي تواند شما را چاق و بيمار كند.
امروز نگاهي مي اندازيم به اين كه اگر روزانه آب كافي ننوشيد چه اتفاقي مي افتد. فوايد نوشيدن آب براي سلامتي و چرا يك دستگاه تصفيه آب خانگي خوب براي جلوگيري از مشكلات جدي سلامت ضروري است.
الف) اگر به اندازه كافي آب ننوشيد چه اتفاقي مي افتد؟
همانطور كه در بالا مي بينيد، دلايل نوشيدن آب بي پايان است. با اين حال، آيا مي دانيد وقتي آب كافي نمي نوشيد چه اتفاقي براي بدن شما مي افتد يا علائم هشدار دهنده اي كه نشان مي دهد بدن شما مقدار لازم آب را ندارد چيست؟ اگر مطمئن نيستيد، در زير علائم ننوشيدن آب كافي در روز آورده شده است. اينها به شما كمك مي كند تا بفهميد كه آيا كم آب هستيد يا خير. نگاهي بياندازيد.
1. خستگي و بي حالي
يكي از نشانه هاي اصلي عدم نوشيدن آب كافي، خستگي مكرر و بي حالي است. كم آبي سطح انرژي شما را كاهش مي دهد و شما را خسته مي كند و شما را بداخلاق مي كند. علاوه بر اين، گردش خون شما را تحت تاثير قرار مي دهد و باعث مي شود قلب براي پمپاژ اكسيژن و مواد مغذي مورد نياز بدن شما سخت تر شود، بنابراين انجام حتي پيش پا افتاده ترين كارها را براي شما دشوار مي كند.
2. خشكي دهان، چشم و پوست
اگر به اندازه كافي آب ننوشيد، منجر به خارش گلو، چشم درد، پوسته پوسته شدن پوست، ترك خوردن لب ها و دهاني مي شود كه به شدت خشك مي شود زيرا به دليل كمبود آب قادر به توليد بزاق نيست. نوشيدن آب كافي تضمين ميكند كه چشمها، پوست و دهان شما مرطوب ميمانند و به همين دليل، براي دوري از اين علائم ناخوشايند و دردناك بايد خود را به خوبي هيدراته نگه داريد.
3. نفس بدبو و بوي بدن
يكي از عملكردهاي اساسي بزاق كمك به دهان در مبارزه با اسيدها و باكتري ها است. با اين حال، همانطور كه در بالا ذكر شد، به دليل كم آبي، غدد بزاقي قادر به توليد بزاق مورد نياز نيستند و مقابله موثر با اسيدها و باكتري هاي موجود در دهان را دشوار مي كند و اين به نوبه خود منجر به بوي بد دهان مي شود.
به طور مشابه، آب به ترشح سموم از طريق عرق كمك مي كند. اگر بدن شما كم آب باشد، نمي توانيد اين سموم (باكتري ها) را آزاد كنيد، كه در صورت تجمع منجر به بوي نامطبوع بدن به خصوص در زير بغل، پاها و ناحيه كشاله ران مي شود.
4. ادرار شما زرد تيره است
يكي از رايجترين نشانههاي عدم نوشيدن آب كافي، نبود ادرار كافي و رنگ زرد تيرهتر ادرار است.
به طور متوسط، افراد حداقل سه تا چهار بار در روز ادرار مي كنند و در حالي كه ادرار زرد كم رنگ معمولي است، از طرف ديگر، سايه تيره تر، نشانه كم آبي شديد است. اگر متوجه اين موضوع شده ايد، پس اين يك علامت هشدار است كه بايد بعد از عجله خود را هيدراته كنيد.
5. دردهاي عضلاني مكرر، گرفتگي عضلات و درد مفاصل
يكي ديگر از نشانه هايي كه بدن شما به آب نياز دارد زماني است كه شروع به گرم شدن مي كنيد، به خصوص در طول جلسات تمرين. آب دماي بدن شما را تنظيم مي كند و گرم شدن بدن نشانه آن است كه بدن شما مايعات كمي دارد كه باعث اصطكاك مي شود و باعث مي شود عضلات شما سخت تر كار كنند و منجر به گرفتگي عضلات دردناك مي شود.
علاوه بر اين، الكتروليت ها براي روانكاري بدون درز عضلات مهم هستند. با اين حال، كمبود آب منجر به عدم تعادل الكتروليت ها مي شود كه نه تنها منجر به گرفتگي عضلاني مي شود، بلكه باعث درد در مفاصل نيز مي شود.
6. سرگيجه و سردرد
كم آبي بدن منجر به از دست دادن شديد مايعات از بدن شما مي شود كه منجر به سبكي سر مي شود و در برخي موارد باعث ايجاد حالت تهوع نيز مي شود. به همين ترتيب، سطح هيدراتاسيون پايينتر، رسيدن خون و اكسيژن به مغز را سختتر ميكند كه باعث ايجاد يك واكنش شيميايي ميشود كه باعث سردرد ميشود كه حداقل ميتواند ناتوانكننده باشد.
7. هضم ضعيف و يبوست مكرر
آب براي توليد اسيد گوارشي (معده) كه به هضم راحت كمك مي كند، ضروري است. هنگامي كه بدن شما قادر به توليد اسيد معده كافي نباشد، به دليل كمبود آب، منجر به هضم ضعيف شده و حركات روده را پر زحمت ميكند، در نتيجه دفع مواد زائد را سختتر ميكند و در نتيجه باعث يبوست ميشود.
8. افزايش وزن
متابوليسم سريعتر براي سوزاندن كالريهايي كه از طريق غذا دريافت ميكنيم ضروري است. با اين حال، زماني كه من و شما به اندازه كافي آب نمي نوشيم، فرآيند متابوليسم را به ميزان قابل توجهي كند مي كند، در نتيجه چربي هاي بيشتري ذخيره مي شود. و كالري در بدن ما به جاي تبديل آن به انرژي كه در نهايت منجر به افزايش وزن مي شود. آب قليايي در اين مورد بيشتر به كاهش وزن كمك مي كند.
9. سيستم ايمني ضعيف
يك سيستم ايمني خوب و قوي براي سالم ماندن و مبارزه با بيماري ها و ساير عفونت هاي باكتريايي، قارچي و ويروسي مهم است. همانطور كه در بالا مشاهده شد، كم آبي منجر به مشكلات زيادي مي شود، و بدن شما را براي از بين بردن تجمع سموم دشوار مي كند و اين به نوبه خود، سيستم ايمني شما را بيش از حد تحت فشار قرار مي دهد، آن را ضعيف مي كند و بدن شما را مستعد ابتلا به انواع خفيف و خفيف مي كند. بيماري هاي تهديد كننده زندگي
مزاياي ساخت اسكلت فلزي پيچ و مهره اي نسبت به اسكلت فلزي جوشي